高山反應及高山症
http://hk.geocities.com/ck_lee_hk_tibet/
http://article.xitek.com/showarticle.php?page=1&id=2394
http://www.dchome.net/viewthread.php?tid=262610&extra=page%3D5&page=2
我想去西藏, 但我可以上高原嗎? 這個問題亦是我計劃這次西藏自遊行第一個問自己既問題. 當時我都有點擔心(上次我上玉龍雪山之後都有高山反應). 經過今次西藏之行, 對於這問題我比較有較清楚既概念.
另外, 以下的連結會有一些高山反應及高山症的資料.
http://nepal.go2c.info/info/bigurine.htm
Q1. 我會有高山反應嗎?
如果你同我一樣係第一次上高原, 我估絕大部份人都會有, 尤其係搭飛機直接到拉薩的人. 不過反應因人而異. 記得第一日在吉日登記處, 有位朋友高山反應很大, 暈低0左. 我第一日飛到拉薩時既感覺係, 心跳得好快, 即使是平靜時每分鐘都有成九十幾下. 稍為走兩下, 心跳立即昇到一百廿幾下. 再多點運動, 好似行幾層樓梯, 個腦真係好似缺氧咁, 成個人好似飲0左幾杯腳步浮浮. 第一二晚真係好難訓得好, 你可以想像身體好似24小時都在劇烈運動, 處於抗奮狀態, 而且根本沒有胃口食野.
Q2. 有高山反應怎辦?
頭兩日唯有減少活動, 好好休息, 等身體慢慢適應. (那位暈到的朋友, 2, 3天後都龍精虎猛, 完全沒有問題.)
Q3. 要食什麼藥防止高山反應? (藥物會有副作用, 而且部份人仕不合使用, 使用前請先徵求醫生的意見)
大陸可以買到紅景天, 高原安. 大陸朋友話高原安較有效. 不過2隻我都冇試過. 我係食Acetazolamide, 叫醫生寫張醫生紙就可以到藥房買到. 出發前兩天開始食用, 每日食兩粒, 直到去完珠峰後冇再食. 藥房藥劑師話可以提高血液既帶氧量, 不過都唔知真定假, 無論如何, 我自己覺得心理及生理上都有作用(有時心理上過份憂慮, 反應會更大). 我不是定時有做運動的人, 能夠0係5000m以上4小時行16公里, 對我來說是不可思議的.
Acetazolamide 的副作用我亦深深體會到, 輕則手掌痳痺. 有時睡覺腳跟都會痳痺. 有次在納林錯冷風吹臉, 成塊臉都有痳痺的感覺 (我估計當身體某些部位血液運行得唔好, 都會好易出現痳痺). 不過, 停服之後副作用會自然消失.
其實最重要是本身身體的適應, 我去完納木錯, 之後去珠峰都沒有再出現高山反應.
Q4. 晚上睡覺頭痛怎辦?
有人會食止痛藥 e.g. (panadal), 我就盡量唔食止痛藥, 我自己本身如果坐著就唔會頭痛, 當然我唔識坐著睡覺. 我會嘗試加高少少個枕頭. 個感覺會好少少. 另外, 如果側睡, 我都會舒服點.
Q5. 我在高原上生病, 怎樣好?
好多資料都提到, 高原上生病好容易引致高山肺水腫, 所以在出發前幾天, 一定要多點休息, 多吃點含維他命C既食物. 身體以最好狀態上高原. 但西藏乾燥, 溫差大, 真的很易生病(我這次旅程都有2, 3次不太舒服). 一般傷風, 流鼻水, 我覺得問題不是很大, 可以繼續行程, 當然傷風收鼻水藥一定要食. 但當遇到發燒, 感冒, 就一定要停止一切活動, 食藥休息, 沒好轉就一定要立即睇醫生或考慮離開.
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我想去西藏, 但我可以上高原嗎? 這個問題亦是我計劃這次西藏自遊行第一個問自己既問題. 當時我都有點擔心(上次我上玉龍雪山之後都有高山反應). 經過今次西藏之行, 對於這問題我比較有較清楚既概念.
另外, 以下的連結會有一些高山反應及高山症的資料.
http://nepal.go2c.info/info/bigurine.htm
Q1. 我會有高山反應嗎?
如果你同我一樣係第一次上高原, 我估絕大部份人都會有, 尤其係搭飛機直接到拉薩的人. 不過反應因人而異. 記得第一日在吉日登記處, 有位朋友高山反應很大, 暈低0左. 我第一日飛到拉薩時既感覺係, 心跳得好快, 即使是平靜時每分鐘都有成九十幾下. 稍為走兩下, 心跳立即昇到一百廿幾下. 再多點運動, 好似行幾層樓梯, 個腦真係好似缺氧咁, 成個人好似飲0左幾杯腳步浮浮. 第一二晚真係好難訓得好, 你可以想像身體好似24小時都在劇烈運動, 處於抗奮狀態, 而且根本沒有胃口食野.
Q2. 有高山反應怎辦?
頭兩日唯有減少活動, 好好休息, 等身體慢慢適應. (那位暈到的朋友, 2, 3天後都龍精虎猛, 完全沒有問題.)
Q3. 要食什麼藥防止高山反應? (藥物會有副作用, 而且部份人仕不合使用, 使用前請先徵求醫生的意見)
大陸可以買到紅景天, 高原安. 大陸朋友話高原安較有效. 不過2隻我都冇試過. 我係食Acetazolamide, 叫醫生寫張醫生紙就可以到藥房買到. 出發前兩天開始食用, 每日食兩粒, 直到去完珠峰後冇再食. 藥房藥劑師話可以提高血液既帶氧量, 不過都唔知真定假, 無論如何, 我自己覺得心理及生理上都有作用(有時心理上過份憂慮, 反應會更大). 我不是定時有做運動的人, 能夠0係5000m以上4小時行16公里, 對我來說是不可思議的.
Acetazolamide 的副作用我亦深深體會到, 輕則手掌痳痺. 有時睡覺腳跟都會痳痺. 有次在納林錯冷風吹臉, 成塊臉都有痳痺的感覺 (我估計當身體某些部位血液運行得唔好, 都會好易出現痳痺). 不過, 停服之後副作用會自然消失.
其實最重要是本身身體的適應, 我去完納木錯, 之後去珠峰都沒有再出現高山反應.
Q4. 晚上睡覺頭痛怎辦?
有人會食止痛藥 e.g. (panadal), 我就盡量唔食止痛藥, 我自己本身如果坐著就唔會頭痛, 當然我唔識坐著睡覺. 我會嘗試加高少少個枕頭. 個感覺會好少少. 另外, 如果側睡, 我都會舒服點.
Q5. 我在高原上生病, 怎樣好?
好多資料都提到, 高原上生病好容易引致高山肺水腫, 所以在出發前幾天, 一定要多點休息, 多吃點含維他命C既食物. 身體以最好狀態上高原. 但西藏乾燥, 溫差大, 真的很易生病(我這次旅程都有2, 3次不太舒服). 一般傷風, 流鼻水, 我覺得問題不是很大, 可以繼續行程, 當然傷風收鼻水藥一定要食. 但當遇到發燒, 感冒, 就一定要停止一切活動, 食藥休息, 沒好轉就一定要立即睇醫生或考慮離開.
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