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觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦 厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色，無受想行 識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡，無苦集滅道，無智亦無得，以無所得故。菩提薩 埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。三世諸佛，依般若波羅波多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多， 是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒。即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。

高山反應及高山症 http://hk.geocities.com/ck_lee_hk_tibet/ http://article.xitek.com/showarticle.php?page=1&id=2394 http://www.dchome.net/viewthread.php?tid=262610&extra=page%3D5&page=2 我想去西藏, 但我可以上高原嗎? 這個問題亦是我計劃這次西藏自遊行第一個問自己既問題. 當時我都有點擔心(上次我上玉龍雪山之後都有高山反應). 經過今次西藏之行, 對於這問題我比較有較清楚既概念. 另外, 以下的連結會有一些高山反應及高山症的資料. http://nepal.go2c.info/info/bigurine.htm Q1. 我會有高山反應嗎? 如果你同我一樣係第一次上高原, 我估絕大部份人都會有, 尤其係搭飛機直接到拉薩的人. 不過反應因人而異. 記得第一日在吉日登記處, 有位朋友高山反應很大, 暈低0左. 我第一日飛到拉薩時既感覺係, 心跳得好快, 即使是平靜時每分鐘都有成九十幾下. 稍為走兩下, 心跳立即昇到一百廿幾下. 再多點運動, 好似行幾層樓梯, 個腦真係好似缺氧咁, 成個人好似飲0左幾杯腳步浮浮. 第一二晚真係好難訓得好, 你可以想像身體好似24小時都在劇烈運動, 處於抗奮狀態, 而且根本沒有胃口食野. Q2. 有高山反應怎辦? 頭兩日唯有減少活動, 好好休息, 等身體慢慢適應. (那位暈到的朋友, 2, 3天後都龍精虎猛, 完全沒有問題.) Q3. 要食什麼藥防止高山反應? (藥物會有副作用, 而且部份人仕不合使用, 使用前請先徵求醫生的意見) 大陸可以買到紅景天, 高原安. 大陸朋友話高原安較有效. 不過2隻我都冇試過. 我係食Acetazolamide, 叫醫生寫張醫生紙就可以到藥房買到. 出發前兩天開始食用, 每日食兩粒, 直到去完珠峰後冇再食. 藥房藥劑師話可以提高血液既帶氧量, 不過都唔知真定假, 無論如何, 我自己覺得心理及生理上都有作用(有時心理上過份憂慮, 反應會更大). 我不是定時有做運動的人, 能夠0係5000m以上4小時行16公里, 對我來說是不可思議的. Acetazolamide 的副作用我亦深深體會到, 輕則手掌痳痺. 有時睡覺腳跟都會痳痺.

在街上，有幾種人要注意： 僧人（危險度：低），在街上有很多僧人會向遊客要錢化緣，其實都是假僧人，真的僧人不會問要錢的。他們有時會一路跟住你後面。不用怕，他們不會幹什麼，最好一眼都不看他們，萬一遇上，你冷漠地拒絕他們，一般都不會為難你。你喜歡，給他們幾角至一元都可以打發。 旅行社Sales（危險度：低），有很多旅行社Sales會在街上問你從什麼地方來，去什麼地方玩。他們都是正當的，沒什麼問題。有興趣可以聊聊，沒興趣跟他說你什麼地方都去了回來，明天就離開就可以了。 小孩乞丐（危險度：中），在街上有不少小孩乞丐，很容易分得出，他們都穿得不可再爛，身體污黑到不可再黑。他們見遊容都會問要錢。同樣，不要看他們一眼，不要拍他們，小心錢包就可以。有些會死纏難打，有些會捉住你不放，必要時，給他們一兩角就可以解圍。幸好，拉薩的乞丐，不會像其他地方，給了一個便有更多人來。 在拉薩以外的地方，也會有小孩乞丐叫你拍他們再問要錢，你不喜歡可不理，喜歡可以拍他們，之後給他們幾角至一元就可以，不用問他們要多少，其實多少都要，一元對他們來說可以用上一天了。我試過給他們文具，他們都不喜歡，乞丐只要錢，文具對他們沒用。結果，我的文具都給了其他給我拍又不問要錢的小孩，他們都很高興。 妓女（危險度：高），如大陸其他酒店一樣，你男性入住酒店，幾乎一定會有妓女打電話上來房間和拍門。電話用接，拔掉電話線好了，不然會一直打給你直到2:00AM... 門當然不要應，開了門，你的攝易器材安全很有問題。 小偷（危險度：極高），一般街道小偷都不多，但去到著名的遊客區八郭街，小偷多得很。真是緊有一個o係左近。我們三個都穿著 Gortex 帶著DSLR進入八郭街，當然成為最大的獵物，所以大家都要一眼關七，影相買東西之餘，留意身每一個人，待別是十多歲的男孩和中年男人。很多人會不斷走來撞，要很小心。有次我見有個男人正要伸手入友人的袋子，我一看見他便縮回。只要你發現這些可疑人物在你身邊，你盯住他們就好，他們會醒水自動走開。有人問你現在是什麼時間，不同理他，一定是壞人，想看看你的是否金錶。多注意身邊每個人，與友人一同進退，是最安全的。 ＴＩＰＳ： ﹣錢最好分開三個地方放，最密的放你一的一百元大紙，另一地方放幾十元細紙，用來買西東，還要在最就手的地方放些一元幾角，方便在被乞丐抓住時解圍。 ﹣可以的話，不要在城市內穿你那鮮色的 Gorte

拉薩　　3650米 日喀則　3836米 江孜　　4040米 昌都　　3240米 安多　　4800米 那曲　　4507米 當雄　　4200米 波密　　2750米 林芝　　3000米 澤當　　3500米 定日　　4300米 察隅　　2327米 帕裏　　4300米 獅泉河　4300米 普蘭　　3700米 日土　　4250米

D1香港成都，到達後晚餐。 CA新良酒店或同級(4星) D2早上成都 西寧HU，互助土族歌舞表演、東關清真寺、塔爾寺。青海賓館或同級(4星) D3早上遊黃河龍頭水壩「龍羊峽」拍攝綠色黃河。下午遊唐蕃古道上的重要關隘-月亮山、倒淌河及中國第一大咸水湖「青海湖」青海湖帳房賓館或同級(2星)　 D4早上藏民家訪、觀油菜花海及雪山草原。後往茶卡乘坐小火車遊覽鹽湖茶卞賓館或同級(2星)　 D5早上乘車往青海第二大城市格爾木，途中觀荒漠、戈壁、駝群等自然奇觀。 鹽湖酒店或同級(4星)　 D6早餐後乘車深入青藏公路往西藏，沿途經道教神山昆侖山及長江第一河沱沱河參觀。沱沱河招待所 D7早餐後乘車翻越世界第二高峰唐古拉山往那曲，唐古拉山海拔5231米，是青海及西藏的分界線。到達後遊藏北草原風光。那曲飯店或同級(2星)　 D8早上乘車往當雄，遊納木措湖，是西藏三大聖湖之一有「天湖」之稱，海拔四千多米，遊扎西半島。下午返當雄。金珠賓館（獨立衛生間）　 D9 早餐後當雄乘車往拉薩，遊達賴喇瑪的夏宮「羅布林卡」西藏賓館貴賓樓或同級(4星)　 D10早餐後遊世界海拔最高的宮殿"布達拉宮"、西藏最早的建築之一"大昭寺"、八角街及藏傳佛教「黃教」八大寺院之一的色拉寺，觀喇嘛辯經。西藏賓館貴賓樓或同級(4星)　 D11早餐後遊龍王潭拍攝布達拉宮倒影、乘車往日喀則，途中參觀西藏三大聖湖之一「羊卓雍湖」及卡茹拉冰川、江孜白居寺萬佛塔。（3人一部越野車）山東大廈或同級(3星) 　 D12早上遊扎什倫布寺。下午往定日、觀珠峰、絨布寺。（3人一部越野車）(自費 : 珠峰絨布寺往返馬車費)觀景台賓館　 D13早上觀珠峰日出、第二敦煌 - 薩迦寺、下午返日喀則。（3人一部越野車） 山東大廈或同級(3星) D14早上日喀則、雅魯藏布江、拉薩、藥王山石刻。（3人一部越野車）西藏賓館貴賓樓或同級(4星) D15拉薩成都香港。 CA ____________________

"Have I told you about the tension of opposites?" he says. The tension of opposites? "Life is a series of pulls back and forth. You want to do one thing, but you are bound to do something else. Something hurts you, yet you know it shouldn't. You take certain things for granted, even when you know you should never take anything for granted. "A tension of opposites, like a pull on a rubber band. And most of us live somewhere in the middle. " Sounds like a wrestling match, I say. "A wrestling match." He laughs. "Yes, you could describe life that way." So which side wins, I ask? " Which side wins?" He smiles at me, the crinkled eyes, the crooked teeth. "Love wins. Love always wins." Morrie had told me: "So many people walk around with a meaningless life. They seem half-asleep, even when they're busy doing things they think are important. This is because they're chasing the wrong things. The way you get me

富人買入資產；窮人只有支出； 如果我必須在那兒工作，那它就不是我的事業而是我的職業了； 讓錢為我工作而不是我為錢工作，這是真正的力量。如果你為錢工作，你就把力量給了雇主；如果錢為你工作，你就能控制這種力量。 風險總是無處不在，要學會駕馭風險，而不是一味回避風險。 成功所必要的管理素質包括︰ 1.對現金流的管理； 2.對系統（包括你本人、時間及家庭）的管理； 3.對人員的管理。 最重要的專門技能是銷售和懂得市場營銷。銷售技能是個人成功的基本技能，它涉及到與其他人的交往，包括與顧客、雇員、老板、配偶和孩子的交往。而交際能力，如書面表達、口頭表達及談判能力等對于一個人的成功更是至關重要。 “給予，然後獲得” “人們因為太害怕失敗，所以才會失敗。”這是他常說的話。 勝利意味著不害怕失敗。 在我的生活中，我注意到失敗常常伴隨著成功。 “人人都想上天堂，卻沒有人想死。” 沒有一點點“貪婪”，沒有想擁有更好東西的渴望，就不會取得進步。 1.我需要一個超現實的理由︰精神的力量。 2.每天作出自己的選擇︰選擇的力量，我們需要有作出選擇的權力。 3.慎重地選擇朋友︰關系的力量。 4.掌握一種模式，然後再學習一種新的模式︰快速學習的力量。“你學習什麼，就會成為什麼樣的人”。 5.首先支付自己︰自律的力量。如果說你不能控制自己，就別想著能致富。 6.給你的經紀人以優厚報酬︰好建議的力量。 7.做一個“印第安給予者”︰無私的力量 8.資產用來購買奢侈品︰集中的力量。 9.對英雄的崇拜︰神話的力量。 10.先予後取︰給予的力量。