禪修只需一秒 - 李怡

「禪」可以修，稱之為「禪修」。因為我們的「本心」遭過去的記憶、慾望、經驗所遮蔽，禪修可幫助我們領悟本心。雖說禪修很珍貴，但若能讓人在一瞬間出現領悟，這就是最有效果的禪學。
日本醫學教授、長年從事禪學著述的暢銷作家高田明和，寫了一本講「方便禪」的書，書名叫《一秒禪》。內容是引導讀者在一瞬間領悟禪學。
人生是一場「領悟幸福」的修行，把握每一次剎那間的慧覺，你的心會更澄澈明亮。人的本心，其實原本就和佛心一樣。對於現代人來說，要還原本心，並非要再增加什麼額外的知識，反而是要學習放下習慣性的妄想、妄言、妄行，每放下一個妄，本心就能被拭亮一些，幸福的慧根就能再恢復一點。
高田明和提出八項通往幸福的禪徑，也是一種擦拭心靈烏雲的「八不練習法」，即「減法練習」，據說反覆運用，可感受到身心逐漸輕盈起來的快樂。
1. 不要回想。活在當下的練習，那就是不去回想過去的失敗與厄運。
2. 不受局限。柔軟身段與心靈的練習，即不要一味羨慕他人而讓自己苦惱；也不要藉由貶低別人來讓自己獲得優越感。
3. 不要有起伏。妙用禪語。即經常說出一些正面積極的話，以穩定心情。
4. 不要思考太多假設性的問題，凡事不着急，因緣自會來。
5. 集中精神，靜心細數呼吸的次數，讓思緒歸零，回歸本心的恬靜。
6. 不要和他人比較。世間有許多擁有不同才能的人，人比人，其實是非常沒有意義的。
7. 不去妄想。
8. 不再執着。
佛學認為，我們出生時的本心，其實和佛一樣。透過各種練習，能幫助你找回清靜的本心。